Тренер "Волині": "Що більше вправ і прийомів знаєш, тим кращий ти професіонал"

Тренер "Волині": "Що більше вправ і прийомів знаєш, тим кращий ти професіонал"

168
Тренер "Волині": "Що більше вправ і прийомів знаєш, тим кращий ти професіонал"
15декабря21:30Мускрон3.26Х3.66Остенде2.2515декабря19:30Айнтрахт Брауншвейг2.41Х3.32Фортуна3.2615декабря19:30Унион2.88Х3.42Ингольштадт2.6116декабря14:00Кайзерслаутерн3.76Х3.60Нюрнберг2.0916декабря14:00Эрцгебирге2.58Х3.24Хайденхайм3.0616декабря14:00Ян Регенсбург2.38Х3.60Арминия3.0815декабря21:00Аяччо1.92Х3.28Осер5.0515декабря21:00Бург-ан-Бресс4.44Х3.90Лорьян1.8515декабря21:00Шатору2.20Х3.32Орлеан3.7415декабря21:00Клермон Фут2.22Х3.48Сошо3.5015декабря21:00Газелек (Аяччо)3.98Х3.26Ним2.1515декабря21:00Гавр1.76Х3.72Ньор5.4015декабря21:00Кевийи3.24Х3.30Брест2.4416декабря15:55Реймс1.55Х4.24Валансьен7.1015декабря21:45Шеффилд Уэнсдей3.72Х3.62Вулверхэмптон 2.1216декабря14:30Лестер1.95Х3.60Кристал Пэлас Лондон4.5015декабря21:45Сент-Этьен4.82Х3.70Монако1.8515декабря22:30Пасуш де Феррейра2.51Х3.05Боавишта3.3816декабря13:00Генчлербирлиги2.20Х3.54Касымпаша3.5016декабря15:30Аланьяспор2.23Х3.90Сивасспор3.1415декабря22:00Севилья1.34Х5.80Леванте Валенсия11.0016декабря16:30Кёльн3.66Х3.48Вольфсбург2.2115декабря21:30Боруссия Мёнхенгладбах1.79Х4.00Гамбург4.9016декабря16:00Интер Милан1.34Х5.90Удинезе Удине10.5015декабря22:00Кадис1.91Х3.50Барселона-Б4.6816декабря16:00Авеллино1.84Х3.48Асколи5.2016декабря16:00Карпи3.30Х3.13Фрозиноне2.5016декабря16:00Кремонезе2.78Х3.24Эмполи2.8215декабря21:30Фоджа2.36Х3.44Венеция3.2416декабря16:00Палермо1.62Х3.94Тернана6.5516декабря16:00Парма1.78Х3.72Чезена5.2016декабря16:00Перуджа2.42Х3.22Бари3.3616декабря16:00Про Верчелли2.73Х3.04Специя3.0516декабря16:00Виртус Энтелла2.41Х3.20Салернитана3.4015декабря10:50Сидней1.67Х3.80Мельбурн Сити6.2016декабря08:35Ньюкасл Джетс2.11Х3.72Аделаида Юнайтед3.5816декабря10:50Сентрал Кост Маринерс2.73Х3.66Вестерн Сидней Уондерерс2.6116декабря13:00Перт Глори2.09Х3.90Веллингтон Феникс3.4816декабря16:00Аль-Джазира4.68Х3.84Пачука1.84

У ці дні гравці «Волині» на зборах у Белеку закладають фундамент фізичної підготовки на наступний рік. Особлива увага - легкоатлетичним вправам. Відтак «хрестоносці» щодня бігають багато і на різні дистанції. Клубна прес-служба поспілкувалася на цю тему із тренером «Волині» з легкої атлетики Віктором Романюком.

- У клубі я з осені 2006 року, - розповідає Віктор. - Займався якось на стадіоні із студентами групи підвищення спортивної майстерності і до мене підійшли на прохання Кварцяного гравці «Волині». Запитали, чи не міг би провести пару занять із легкої атлетики. Відповів згодою і мене почали підключати до тренувань.

- Вікторе, нині команда в Туреччині. Які збори важчі для футболіста – кримські чи іноземні?

- Можливо, суто психологічно в Криму важче – ті ж обличчя, місцевість. А стосовно навантажень, то Віталій Володимирович вміє рівномірно спланувати збір. Запевню вас, що інтенсивність навантажень завжди однаково висока.

- Зазвичай програму легкоатлетичних навантажень ви разом складаєте?

- Основні пропозиції, напрямок дає Кварцяний. Якщо є якісь мої пропозиції, він їх розглядає. Зазначу, що Віталій Володимирович дуже любить, коли тренери свою ініціативу виявляють, особливо , коли це стосується новинок, нестандартних підходів, імпровізації у вправах.

- Невже у біговій підготовці можуть бути новинки?

- Так, адже одна й та ж вправа залежно від методу й умов застосування має різний ефект. Візьмімо простий ранковий біг. Він всього лиш заряд позитиву, бадьорості. Якщо ж 40-50 хвилин бігати на фоні втоми, це допоможе витривалості. Короткі відрізки із повною паузою відпочинку – це вже швидкісна робота. Відрізки на фоні недовідновлення – це спеціальна витривалість.

Крім того, бігова підготовка футболіста не обмежується тільки бігом, сюди входить арсенал вправ. Перші базові збори команди присвячені загальній фізичній підготовці, тут крім бігових присутні силові вправи на загальну витривалість. Взагалі, що більше вправ використовує тренер, тим цікавіше проходить тренувальний процес. Я і своїм студентам завжди раджу, щоб вчили максимум вправ, шукали в інтернеті їх, запозичували в інших тренерів. Що більше вправ і прийомів знаєш, тим кращий ти професіонал.

- Прийнято вважати, що деякі футболісти не люблять бігати, вважають це марудною і непотрібною роботою без м’яча…

- У «Волині» всі професіонали. Тому розуміють і позитивно відносяться до того, що ми пропонуємо. Звісно, виникають питання: для чого ми робимо ту чи іншу вправи? Пояснюю і розказую про особливості підготовки і функціонального стану кожного футболіста. У такий спосіб і зацікавлюю гравця. Пояснюю чому сьогодні бігаємо таку дистанцію, а завтра – іншу. Буває, що футболісти не завжди розуміють, чому ми бігаємо, наприклад, на третіх зборах довгі відрізки на тренуваннях для розвитку швидкості. Пояснювати доводиться такі вузькоспеціалізовані терміни, як прояв швидкості і розвиток швидкості. Прояв може виявитися і на п’яти метрах, а для розвитку необхідна більша дистанція.

- Які головні показники бігової підготовки футболіста для тестування?

- Найчастіше це відрізки у 15 і 30 метрів. Футболісту необхідно із 4 секунд вибігти на 30 метрів. У «Волині» є гравці із хорошою вибуховою швидкістю. Лопес, Бабатунде… Чорномаз непогані має задатки у цьому.

- На початку січня команда тренувалася у Луцьку і вашій роботі сприяла незвично тепла погода. А чи є взагалі якісь температурні обмеження для бігу?

- Тут не стільки температура, скільки вологість впливає, а ще стан покриття, по якому бігаємо. Якщо слизько, то максимальна швидкість може призвести до травми. Стосовно холодної погоди, то необхідно дотримуватися простих вимог. Ну от, наприклад, язик під верхні зуби сховати. Тоді не хапатимеш в легені холодне повітря. А за високої температури повітря необхідна велика кількість води та головний убір.

До речі, інколи треба, щоб організм випробовував навантаження і за нестандартної температури. Тоді відбувається адаптивний стрес і колись це допоможе – раптом доведеться грати за високої чи низької температури. А в стандартних умовах організм не включає свої резерви.

- Розкажіть про фортлеки, адже у міжсезоння цей термін часто можна почути з вуст футболістів?

- Так, коли наші хлопці чують про фортлеки, відчувається в роздягальні здоровий ажіотаж) Дослівно – це «гра швидкості», тобто поєднання ходьби і бігу за варіації різних швидкостей. Залежно від характеру тренування підбираються відрізки із максимальною швидкістю, які чергуються із повільним бігом.

Причому ми проводимо їх не тільки на рівній поверхні. Якщо бігти в лісі, по піску, з гірки чи під гірку, то задіються і резервні м`язи.

- Які «легкоатлетичні» особливості перших зборів «Волині»?

- В основному це швидкісно-силова робота, різноманітні стрибкові вправи. Перші збори втягуючі, тому обсяги навантажень, кросова робота велика. Ми закладаємо фундамент, укріплюємо м`язи, поліпшуємо функціональні можливості серцево-судинної, дихальної системи. Коли базу закладено, можна поступово підводити гравців до специфічних футбольних навантажень. Відзначу, що підвалини функціональної підготовки треба підтримувати цілорічно. Важливий і процес відновлення, а це вже й робота лікаря команди. Він підбирає харчування, засоби відновлення, аби м`язи відновлювалися.

А от наступні збори будуть вже більше спрямовані на швидкість, тобто почнемо використовувати функціональну базу. Тоді вже можна буде «розбігатися» футболістам на повну.

Оцените
Поделитесь

Оставить комментарий на форуме Обновить

Букмекер месяца
Рейтинг Букмекеров